Prof. Adriano Leandro
A importância do
alongamento antes e depois da musculação
Uma das principais funções do
alongamento é prevenir lesões resultantes dos treinos exaustivos ou mal
executados. É muito importante para o aluno de academia aprender a fazer
alongamentos com auxilio dos profissionais de educação física. Deve ser feito
antes e depois dos treinos.
O alongamento funciona como uma forma de
alongar as fibras musculares produzindo calor e uma pequena distensão muscular
no tecido conjuntivo que se encontra ao redor dos grandes e pequenos músculos.
Há um aumento de flexibilidade muscular, e também proporciona uma maior amplitude
do músculo que está sendo alongado.
A
capacidade de o músculo aumentar de tamanho é fundamental para quem pratica
musculação, pois é isso que vai determinar o crescimento ou diminuição da massa
muscular.
A
oxigenação sanguínea também aumenta ao fazer esses exercícios de alongamento,
proporcionando uma pequena melhora no condicionamento físico.
Normalmente os alunos se queixam de dor
ao fazer o alongamento, algo que não deve acontecer, pois é indicio de algo
está sendo feito errado. Quando isso acontece é porque algumas coisas
importantes não estão sendo observadas, como a postura, o tempo de execução de
cada movimento, um aquecimento prévio, orientação de um profissional, a
regularidade da prática de alongamento e também a intensidade. Se por acaso se
essas coisas não forem levadas em conta, o aluno virá a sentir dores, podendo
provocar lesões na musculatura devido à má execução.
Faça alongamentos com regularidade, pois
isso trará benefícios futuros, e o rendimento nos treinos será maior. A
musculatura terá maior capacidade de crescimento e, sobretudo prevenirá lesões.
O alongamento pode ser feito todos os dias, respeitando sempre o limite de quem
o executa.
Fonte: www.musculacaoecia.com.br
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